Lima Buah Ini Cocok Jadi Cemilan Sore yang Sehat dan Mengenyangkan

Waktu sore kerap menjadi momen munculnya rasa lapar di sela jam kerja atau aktivitas harian. Alih-alih memilih camilan tinggi gula dan minyak yang justru dapat memicu lonjakan energi sesaat lalu diikuti rasa lemas, ahli gizi menyarankan masyarakat beralih pada pilihan buah-buahan yang tak kalah mengenyangkan namun lebih menyehatkan.

Melansir dari Kumparan.com terdapat lima buah yang cocok sekaligus dianjurkan untuk menjadi cemilan disore hari. Buah pisang menjadi salah satu pilihan camilan sore yang praktis karena kandungan karbohidrat kompleks dan kaliumnya dapat memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Buah ini juga mudah dibawa dan dikonsumsi kapan saja tanpa perlu persiapan khusus.

Apel juga direkomendasikan berkat kandungan serat pektin yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi apel bersama kulitnya dinilai lebih optimal karena sebagian besar kandungan seratnya justru berada di bagian kulit buah tersebut.

Alpukat menjadi pilihan lain yang kian populer sebagai camilan sore, terutama bagi yang menjalani pola makan tinggi lemak sehat. Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung kesehatan jantung.

Selain ketiga buah tersebut, pepaya dan jeruk turut masuk dalam daftar camilan sore yang direkomendasikan karena kandungan seratnya yang tinggi serta kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Para ahli gizi mengingatkan agar porsi konsumsi buah tetap disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian masing-masing individu, serta menghindari penambahan gula tambahan seperti sirup atau susu kental manis yang justru dapat mengurangi manfaat sehat dari buah itu sendiri. Dengan memilih camilan sore berbasis buah, rasa lapar dapat teratasi tanpa mengganggu pola makan utama di jam makan malam.