Ria Ricis Dilarikan ke IGD akibat Diare, Tetap Bekerja Meski Kondisi Belum Pulih
Ricis mengungkapkan dirinya dilarikan ke IGD setelah mengalami diare lebih dari enam kali.
Tuntutan pekerjaan, rumah tangga, dan pengasuhan anak sering membuat orang tua merasa lelah luar biasa. Psikolog menyebut kondisi ini sebagai kelelahan pengasuhan atau parental burnout bila berlangsung lama, ditandai dengan kelelahan fisik dan emosional, jarak emosi dengan anak, dan rasa tidak lagi efektif sebagai orang tua.
Untuk itu anda perlu memahami sejumlah tanda yang perlu dikenali. Orang tua mudah marah pada hal kecil, merasa putus asa, sulit tidur meski capek, atau menarik diri dari lingkungan. Perasaan bersalah karena tidak menjadi orang tua yang sempurna juga kerap muncul dan memperburuk keadaan. Hal ini bukan tanda kegagalan, melainkan sinyal bahwa beban sudah melebihi kapasitas.
Langkah pertama adalah mengakui kelelahan tersebut tanpa menyalahkan diri. Kedua, bagi tugas dengan pasangan atau anggota keluarga lain. Pengasuhan bukan tanggung jawab satu orang. Ketiga, sederhanakan rutinitas, misalnya jadwal tidur dan makan yang konsisten, serta menerima bahwa rumah tidak selalu rapi.
Waktu istirahat singkat tetapi rutin juga penting, seperti berjalan kaki sepuluh menit, tidur cukup, atau menekuni hobi. Bergabung dengan komunitas orang tua, baik daring maupun luring, membantu seseorang merasa tidak sendirian dan bertukar solusi praktis.
Psikolog anak menyarankan orang tua menetapkan ekspektasi realistis dan fokus pada hubungan, bukan pada pencapaian. Anak lebih membutuhkan orang tua yang hadir dan cukup tenang dibandingkan orang tua yang sempurna tetapi kelelahan.
Apabila anda mengalami kelelahan disertai perasaan sedih berkepanjangan, tidak berdaya, atau muncul keinginan menyakiti diri atau anak, orang tua sebaiknya segera mencari bantuan profesional, misalnya psikolog, psikiater, atau layanan psikologi di puskesmas. Dukungan sejak dini mencegah dampak lebih serius pada kesehatan orang tua maupun tumbuh kembang anak.
