Daftar Makanan yang Dipercaya Membantu Pencernaan Lancar
Makanan yang memiliki kaya serat menjadi kunci utama pencernaan jadi lancar.
Banyak orang bertanya kapan waktu terbaik mencuci muka saat berolahraga sebelum latihan, sesudahnya, atau keduanya. Menurut panduan umum para dermatolog, jawabannya bergantung pada kondisi kulit dan produk yang dipakai, tetapi mencuci muka setelah berolahraga hampir selalu dianjurkan.
Saat berolahraga, tubuh berkeringat dan produksi minyak meningkat. Keringat bercampur sebum, debu, dan sisa produk perawatan dapat menyumbat pori, memicu jerawat, dan membuat kulit iritasi.
Oleh sebab itu, wajah sebaiknya dibersihkan segera setelah olahraga, idealnya dalam 30 menit, dengan pembersih wajah yang lembut dan air bersih. Gosok dengan lembut, jangan memakai handuk kasar atau menggosok keras.
Mencuci muka sebelum olahraga dianjurkan bagi yang memakai riasan, sunscreen tebal, atau produk perawatan berlapis. Kosmetik yang menempel saat berkeringat dapat menyumbat pori. Namun, jika berolahraga di luar ruangan, tabir surya tetap perlu digunakan. Pilih formula ringan, tahan keringat, dan non-komedogenik, lalu bersihkan setelah selesai.
Beberapa kebiasaan kecil juga dapat turut membantu. Jangan menyentuh wajah dengan tangan atau sarung tangan gym yang kotor. Gunakan handuk bersih untuk menyeka keringat dengan menepuk, bukan menggosok. Ganti pakaian olahraga yang basah segera, terutama bagi yang rentan jerawat di punggung dan dada. Bersihkan juga ikat kepala, topi, dan masker olahraga secara rutin.
Pemilik kulit berjerawat disarankan memakai pembersih berkandungan lembut seperti asam salisilat dalam konsentrasi rendah, tetapi tidak berlebihan karena dapat membuat kulit kering. Mencuci muka terlalu sering juga tidak dianjurkan; dua kali sehari ditambah sekali setelah berolahraga umumnya sudah cukup.
Jika jerawat atau iritasi terus memburuk, konsultasikan ke dokter kulit untuk mendapat penanganan yang sesuai.
