Sherly Tjoanda Tetap Rawat Kenangan Benny Laos, Ziarah Jadi Ritual Keluarga Setiap Minggu
Sherly Tjoanda ziarah bersama anak yang sekaligus bertepatan dengan hari ulang tahun mendiang Benny.
Stres akibat pekerjaan atau yang dikenal dengan istilah burnout menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang paling banyak dikeluhkan pekerja di Indonesia, terutama di tengah tuntutan target kerja yang tinggi dan budaya kerja yang serba cepat di era digital saat ini.
Kondisi ini merujuk pada kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat tekanan pekerjaan yang berkepanjangan, ditandai dengan gejala seperti mudah marah, sulit fokus, menurunnya motivasi kerja, hingga gangguan tidur.
Budaya kerja yang menuntut selalu terhubung melalui gawai bahkan di luar jam kerja, beban tugas yang menumpuk, serta minimnya batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi menjadi faktor utama meningkatnya kasus burnout di kalangan pekerja urban.
Pekerja di industri dengan tingkat tekanan tinggi seperti media, teknologi, dan layanan keuangan, serta generasi muda yang baru memasuki dunia kerja dan masih beradaptasi dengan ekspektasi tinggi di lingkungan profesional, menjadi kelompok paling rentan mengalami kondisi ini.
Psikolog menyarankan segera mengambil langkah pemulihan apabila gejala kelelahan emosional sudah mulai memengaruhi kualitas kerja, hubungan sosial, maupun kesehatan fisik secara signifikan dan berlangsung lebih dari beberapa minggu.
Beberapa perusahaan kini mulai menyediakan layanan konseling psikologis bagi karyawan sebagai bagian dari program kesejahteraan pekerja, sementara masyarakat umum juga dapat mengakses layanan kesehatan mental melalui puskesmas maupun platform konsultasi daring yang semakin banyak tersedia.
Cara mengelola stres kerja secara efektif:
1. Tetapkan batasan waktu kerja yang jelas dan hindari memeriksa email atau pesan kerja di luar jam kantor.
2. Luangkan waktu untuk aktivitas yang disukai di luar pekerjaan, seperti berolahraga atau menekuni hobi.
3. Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi singkat di sela-sela waktu kerja.
4. Jangan ragu berbicara dengan atasan mengenai beban kerja yang dirasa berlebihan.
