Saat Lebaran Berat Badan Naik? Tinggalkan Lima Kebiasaan Ini Sekarang!

Hari Raya Lebaran menjadi momen istimewa bagi umat muslim diseluruh dunia. Selain kebiasaan bermaaf-maafan, Lebaran juga dijadikan momen untuk berpesta makanan setelah berpuasa selama satu bulan. Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang berlebihan inilah yang menjadi berat badan naik tanpa anda sadari.

Jika pada saat puasa pola makan cenderung teratur, maka setelah Lebaran tiba hal ini biasanya dianggap sebagai ajang balas dendam. Makan jadi tak terkontrol dan malah cenderung berlebihan. Hal ini makin diperburuk dengan jenis makanan yang banyak mengandung kalori dan kurangnya aktivitas yang membuat berat badan melonjak.

Melansir dari CNNIndonesia.com kecenderungan naiknya berat badan saat Lebaran ini disebabkan karena kurang perhatiannya seseorang pada pola makan dan asupan makanan selama Lebaran. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kebiasaan saat Lebaran yang bikin berat badan naik yang perlu anda antisipasi.

Untuk mencegah lonjakan berat badan, sebaiknya atur pola makan agar tetap teratur dan seimbang. Memperbanyak asupan makanan berserat juga menjadi cara yang bisa dipilih untuk mengontrol berat badan.

1. Makan tidak teratur

Setelah sebulan penuh berpuasa, kebanyakan dari kita akan melampiaskan keinginan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang tersaji saat Lebaran. Hasilnya, pola makan menjadi tak teratur dan mengakibatkan berat badan naik.

2. Mengonsumsi makanan berlemak berlebihan

Lebaran identik dengan hidangan berlemak, seperti opor, rawon, dan rendang. Sayangnya, kita seringkali kalap saat lebaran dengan mengonsumsi makanan berlemak tersebut secara berlebihan. Untuk menyiasatinya, makan secukupnya dan perbanyak makan sayur untuk menambah serat dan melancarkan pencernaan.

3. Banyak makan

Berbagai hidangan lezat yang tersaji pada saat lebaran membuat banyak orang tergoda untuk mencicipi semua hidangan yang tersaji di meja makan. Belum lagi kue khas lebaran yang sayang jika dilewatkan begitu saja. Untuk menyiasatinya, gunakan piring kecil dan konsumsi hidangan secukupnya. Jangan tunggu terlalu kenyang untuk berhenti makan.

4. Kurang gerak

Makan berlebihan ditambah dengan kurangnya aktivitas fisik yang terjadi pasca lebaran tentu dapat meningkatkan potensi bertambahnya berat badan. Tak bisa dimungkiri, saat Lebaran banyak orang lebih suka bersantai, tiduran, atau duduk-duduk sembari main sosmed. Berolahraga ringan di pagi hari bisa menjadi solusi untuk menjaga berat badan.

5. Banyak makan dan minum manis

Lebaran juga identik dengan berbagai macam makanan dan minuman manis yang siap untuk dinikmati. Makanan dan minuman manis mulai dari aneka kue, sirup, es buah, hingga minuman ringan menjadi suguhan yang hampir pasti ada saat ini. Banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis pada saat Lebaran membuat asupan kalori menjadi berlebihan.