Daftar Pilihan Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Setiap Hari
Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari agar te
Dalam salah satu postingannya, Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin memberikan tips persiapan sebelum melakukan olahraga. Dalam unggahannya itu, Budi mengingatkan masyarakat bahwa jangan sampai perut kosong saat akan berolahraga.
Menurutnya, tidak mengisi perut sebelum berolahraga merupakan satu kesalahan besar. Apalagi, jika tujuan olahraga tersebut untuk menurunkan berat badan.
“Perut Kosong, rating 0/10. Biasanya orang ke gym itu mau kurus, jadi dia tidak makan sama sekali sebelum pergi ke gym. Padahal itu salah besar, kita kan mau latihan otot, kita mau latihan kardio, itu butuh energi. Nah, kalau tidak ada energi masuk, dari mana energinya diambil? Tidak jadi itu otot sama kardionya, karena diambil dari kita sendiri,” beber Budi.
Adapun cara efektif yang perlu dilakukan sebelum olahraga dengan mengkonsumsi dua makanan ini. Pisang dan ubi menjadi jenis makanan yang direkomendasikan untuk dimakan sebelum berolahraga. Nutrisi yang ada dalam buah tersebut menjadi zat penting yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga.
“Nomor satu, pisang rating 9/10. Karbohidratnya simpel, gulanya juga banyak, sehingga bisa langsung kita pakai untuk berolahraga gacor,” ucap Budi Gunaidi.
Selain pisang, menu sarapan lainnya yang sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan olahraga adalah umbi-umbian. Seperti Ubi Cilembu yang disebutkan Budi. Ia menyebut, umbi-umbian khususnya Ubi Cilembu memiliki kadar gula yang bagus dan bisa menjadi suplai energi saat berolahraga.
“Ubi Cilembu, rating 9/10. Gulanya tinggi, rasanya manis dan enak. Dan karena karbohidratnya kompleks, kadar gulanya bisa bertahan di tubuh kita cukup lama,” tambah dia.
Tak hanya dua makanan tersebut, Budi juga menjelaskan bahwa ada dua menu lainnya yang dinilai cukup baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Namun menu tersebut dinilai Budi dengan rating 5/10 karena beberapa faktor. Dua menu berikutnya adalah minuman berenergi dan kopi susu gula aren.
“Minuman Berenergi, rating 5/10. Dari sisi kandungan gula, bagus, karena kita olahraga butuh gula. Tapi biasanya tinggi kafeinnya, nanti bisa kecanduan kita. Kopi Susu Gula Aren, sifatnya cair jadi mudah diserap, gulanya juga banyak, bagus buat kita sebelum berolahraga. Memang ada kafeinnya, nah ini, nanti terus-terusan kita minum,” tutupnya.
