Ahli Gizi: Untuk Jaga Kesehatan, Beri Jarak Batas Makan 2-3 Jam Sebelum Tidur Malam
Para ahli gizi umumnya menyarankan untuk menyelesaikan makan malam dua hingga tiga jam sebelum waktu
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mengingatkan ke masyarakat untuk berhati-hati terhadap cuaca ekstrem. Salah satu yang harus diwaspadai adalah cuaca panas yang beberapa waktu belakangan cukup menyengat saat sedang berada diluar rumah.
Peringatan itu disampaikan Kemenkes RI melalui akun instagram resmi mereka @kemenkes_ri pada Senin (8/6), Kemenkes menyebut penyakit akibat panas, termasuk dehidrasi ekstrem dan heat stroke, menjadi salah satu dampak kesehatan yang perlu diwaspadai selama musim kemarau.
Penyakit akibat panas dapat disebabkan ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan atau tidak mampu mengendalikan suhu tubuh akibat paparan panas yang berlebihan.
Heat stroke merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara ekstrem akibat paparan panas yang berkepanjangan.
Menurut Kemenkes, heat stroke termasuk salah satu gangguan kesehatan yang dapat muncul selama musim kemarau, terutama saat suhu lingkungan meningkat dan tubuh tidak mendapatkan cukup cairan.
Risiko ini dapat bertambah apabila seseorang tetap melakukan aktivitas di luar ruangan dalam kondisi cuaca panas atau tidak mencukupi kebutuhan cairan harian. Karena itu, masyarakat diminta tidak menganggap remeh cuaca panas yang terjadi selama musim kemarau.
Dengan tingkat bahaya tersebut, aktivitas di luar ruangan sebaiknya dikurangi ketika cuaca sangat panas atau saat kualitas udara sedang memburuk. Kemenkes juga mengimbau masyarakat untuk terus memantau kondisi kesehatan selama musim kemarau.
Jika muncul keluhan kesehatan atau kondisi tubuh terasa menurun setelah terpapar cuaca panas, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Di tengah musim kemarau yang diperkirakan berlangsung lebih panjang tahun ini, menjaga kecukupan cairan dan membatasi paparan panas berlebihan menjadi langkah sederhana yang dapat membantu mencegah dehidrasi maupun heat stroke.
