Hindari Kebiasaan Makan dan Minuman Ini Kalau Ginjal Anda Mau Sehat

Mengkonsumsi makanan dan minuman sembarangan dan berlebihan akan membuat organ tubuh anda bekerja lebih ekstra. Salah satu organ tubuh yang bekerja ekstra saat mengolah makanan yang kita makan adalah jantung. Untuk itu anda menghindari makanan dan minuman ini untuk menjaga kesehatan ginjal anda.

Ginjal merupakan sepasang organ tubuh yang berbentuk seperti kacang. Organ ini berada di area punggung bagian bawah. Saat fungsi ginjal terganggu, dapat terjadi beragam komplikasi, seperti anemia, gangguan elektrolit, hingga penumpukan racun.

Kerusakan ginjal bisa bersifat akut (terjadi seketika) atau kronis (berlangsung lama). Penyebab kerusakan ginjal akut bisa berbagai macam, seperti dehidrasi, infeksi, atau paparan racun. Adapun kerusakan ginjal kronis biasanya berkembang akibat penyakit jangka panjang seperti diabetes atau hipertensi yang berasal dari makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi.

Melansir dari cnbcindonesia.com berikut ini ada makanan dan minuman yang harus anda hindari untuk menjaga ginjal anda agar tetap sehat.

1.Keripik dan chiki

Konsumsi makanan olahan, termasuk camilan kemasan seperti keripik dan chiki menyebabkan kerusakan ginjal karena mengandung bahan buatan, lemak tidak sehat, dan garam berlebih.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan ultra-olahan (UPF) menyebabkan perkembangan penyakit ginjal, yang mempercepat penurunan fungsi ginjal. Kandungan natrium yang tinggi dalam makanan ini memaksa ginjal bekerja berlebihan, sekaligus meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan pembuluh darah.

2. Sosis

Ginjal Anda mengalami kesulitan saat memproses lemak jenuh dan protein yang terdapat dalam daging merah dan produk daging olahan, termasuk bacon, sosis, dan irisan daging olahan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein hewani dalam jumlah tinggi mempercepat penurunan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis (PGK).

3. Makanan tinggi garam

Ginjal Anda mengalami kerusakan saat mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi, karena ginjal harus menahan lebih banyak air, sehingga membebani ginjal.

Konsumsi natrium yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal di seluruh dunia. Ginjal perlu membuang kelebihan garam, yang menyebabkan kerusakan progresif pada strukturnya, yang pada akhirnya menyebabkan penurunan kemampuan filtrasi, dan gagal ginjal.

4. Soda dan minuman manis

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi soda secara rutin, baik yang mengandung gula maupun pemanis buatan, dapat berdampak negatif pada fungsi ginjal. Kombinasi pemanis buatan dan kandungan fosfat yang tinggi dalam minuman ini mempercepat penurunan fungsi ginjal.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum dua gelas atau lebih soda setiap hari berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis karena perubahan gula darah dan tekanan darah, serta masalah penyaringan limbah.

5. Makanan Tinggi Fosfor

Makanan olahan mengandung fosfor berlebih, yang secara alami terdapat dalam berbagai makanan, termasuk keju oles, daging olahan, soda, dan makanan panggang. Ginjal mengalami beban kerja berlebih karena harus membuang kelebihan fosfor, yang masuk ke dalam tubuh melalui zat aditif makanan tersembunyi ini.

Ginjal kehilangan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik ketika terpapar fosfor dalam jangka waktu lama, yang mengakibatkan ketidakseimbangan mineral, gangguan tulang, dan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan penyakit ginjal atau yang berisiko, harus menghindari zat aditif fosfor, sambil memeriksa label makanan yang tertera.