Hadir di Desa Kemloko Temanggung, Pemerintah Tekankan Peran Strategis Badan Gizi Nasional dalam Program MBG
Peningkatan kualitas sumber daya manusia harus dimulai dari aspek fundamental, yakni dengan melakuka
Ada banyak cara diet yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satu caranya yaitu melakukan aktivitas rutin berolahraga dengan berjalan kaki. Jalan kaki rutin dianggap lebih efektif untuk menurunkan berat badan hingga dapat mempertahankan massa otot.
Mengutip dari Cleveland Clinic salah satu manfaat yang bisa dirasakan dari rutin berjalan kaki adalah penurunan berat badan. Berjalan kaki dengan durasi dan jarak tertentu serta ditujukan untuk berolahraga bisa membantu membakar lemak perut. Terutama lemak visceral yang jenuh terpendam di dalam tubuh.
Jika berat badan anda berlebih, penjarakan lemak yang terjadi bisa saja sesuai dengan besaran berat badan. Dalam artian semakin besar berat badan maka akan semakin banyak kalori yang terbakaran.
Sebagai contoh, misalnya seseorang dengan berat 150 pon yang berjalan sejauh satu mil dalam 20 menit akan membakar sekitar 74 kalori. Jika kecepatannya ditingkatkan menjadi satu mil dalam 15 menit, maka bisa membakar 113 kalori.
Selain bisa menurunkan berat badan, berjalan kaki juga bisa mempertahankan massa otot tanpa lemak serta meningkatkan metabolisme. Dengan metabolisme yang meningkat, maka bisa membantu lebih banyak membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Akan tetapi, seberapa jauh dan berapa langkah serta di jalur seperti apa kita berjalan jika anda ingin menurunkan berat badan? Biasanya bayak orang mengikuti tren 10.000 langkah yang biasanya setara dengan sekitar lima mil. Tetapi semua langkah itu tidak selalu sama dengan olahraga yang bermakna.
Jika anda ingin berniat jalan kaki untuk olahraga maka harus dilakukan dengan waktu dan jarak tertentu untuk menantang tubuh dan membakar kalori yang ada.
Bila anda ingin mulai berolahraga awalilah dengan berjalan kaki seperti biasa lalu kemudian tingkatkan kecepatan, sehingga kamu bisa menempuh jarak satu mil dalam waktu yag lebih cepat dari pejalan kaki biasa. Dengan cara tersebut aktivitas aerobik akan mulai terasa dalam tubuh kamu.
