Jangan Anggap Sepele, Begini Cara Tepat Merawat Kuku agar Tetap Sehat

Kuku sering luput dari perhatian dalam rutinitas perawatan diri, padahal kondisi kuku dapat menjadi indikator kesehatan tubuh secara umum. Kuku yang rapuh, mudah patah, atau berubah warna bisa menjadi tanda kurangnya nutrisi tertentu maupun gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.

Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah memotong kuku terlalu pendek atau menggigitnya, karena dapat membuka celah masuknya bakteri dan jamur yang berujung pada infeksi. Pemotongan kuku sebaiknya dilakukan mengikuti bentuk alami ujung jari, tidak terlalu melengkung ke dalam, agar tidak memicu kuku tumbuh ke dalam atau yang dikenal dengan istilah cantengan.

Penggunaan cairan pembersih rumah tangga dan sabun cuci piring tanpa sarung tangan juga menjadi salah satu penyebab utama kuku menjadi rapuh dan kering. Kandungan bahan kimia pada produk tersebut dapat mengikis lapisan pelindung alami kuku. Karena itu, penggunaan sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan rumah sangat dianjurkan untuk menjaga kelembapan kuku dan kulit di sekitarnya.

Dari sisi nutrisi, asupan biotin, zinc, serta protein turut berperan penting dalam menjaga kekuatan kuku. Kekurangan zat besi misalnya, kerap dikaitkan dengan kuku yang tampak pucat, tipis, dan mudah patah. Konsumsi makanan seperti telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat membantu menutrisi kuku dari dalam.

Perawatan luar seperti mengoleskan pelembap atau minyak kutikula secara rutin, terutama sebelum tidur, juga membantu menjaga kelembapan area kuku dan kutikula. Penggunaan cat kuku sebaiknya diselingi dengan jeda beberapa hari tanpa polesan apa pun agar kuku dapat 'bernapas' dan tidak menguning akibat pigmen yang menumpuk.

Apabila ditemukan perubahan warna, tekstur, atau pertumbuhan kuku yang tidak biasa dalam waktu lama, dokter menyarankan segera berkonsultasi karena bisa jadi merupakan gejala awal dari kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan penanganan lebih lanjut.